10 alimentos que ajudam a aumentar a sensação de prazer e bem-estar 5e1p6
Eles estimulam a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação
Foto: eternalcreative/iStock 2r1w3g
Alguns alimentos estimulam a produção de serotonina, hormônio que gera a sensação de prazer e felicidade, e fornecem nutrientes essenciais para o organismo. Além disso, também desempenham um papel crucial no equilíbrio emocional. Por isso, o Dr. Paulo Lessa, médico e CEO do Instituto Lessa, lista alimentos para promover a saúde e o bem-estar!
Foto: Roman Chazov | Shutterstock
1. Banana 525n5o
Além de deliciosa, a banana é rica em triptofano, um aminoácido precursor da serotonina.
Foto: khnpord | Shutterstock
2. Chocolate amargo 222i3
Sim, é verdade! O chocolate pode melhorar o humor. Ele tem triptofano e pode liberar endorfina, nos proporcionando sensações de prazer. Dê preferência àqueles amargos ou meio amargos.
Foto: Endah Puspitaningrum | Shutterstock
3. Abacate 5l106l
Considerado um superalimento, ele é rico em gorduras saudáveis e triptofano, ajudando a manter o cérebro em equilíbrio.
Foto: Nikola Bilic | Shutterstock
4. Nozes 56h5i
Excelentes fontes de ômega 3, as nozes podem aumentar a produção de serotonina e melhorar o humor.
Foto: Krasula | Shutterstock
5. Vegetais de folhas verdes 4s5n46
Espinafre, couve e outros vegetais folhosos são ricos em magnésio, que desempenham um papel importante na regulação do humor.
Foto: Reprodução: Portal EdiCase
6. Peixes 5o2227
Prefira aqueles mais ricos em ômega 3, como o salmão, a sardinha e o atum. Todos eles são excelentes escolhas para elevar a serotonina.
Foto: Jacek Chabraszewski | Shutterstock
7. Sementes de girassol 4wd5g
Elas são repletas de triptofano e podem ajudar a melhorar o humor.
Foto: Y. A. Photo | Shutterstock
8. Frutas vermelhas 2c6e1y
Morangos, framboesas e mirtilos são ricos em antioxidantes que podem impulsionar a função cerebral.
Foto: Boule | Shutterstock
9. Pimenta 36s3j
Além de ajudar a controlar o peso, a pimenta auxilia na redução do estresse, da depressão e estimula a produção de endorfina, hormônio responsável pela sensação de euforia.
Foto: Brent Hofacker | Shutterstock
10. Aveia 14y6
Rica em triptofano, a aveia ajuda a liberar serotonina que, quando em níveis altos, ajuda a combater a depressão e a insônia.
Foto: nadianb | Shutterstock
Acompanhe o Terra 105j52
Diariamente o Terra traz conteúdos para você se manter informado. e o site e nos siga nas redes.
Foto: eternalcreative/iStock