10 mitos e verdades sobre o uso da creatina 3i1k5l
Por Redação Edicase
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1. O corpo produz creatina? 15wq
Verdade. A substância também é produzida pelo corpo por meio dos aminoácidos arginina, glicina e metionina.
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2. A creatina prejudica os rins? v5c1e
Mito. Segundo o nutrólogo Alexandre Ciattei, não existem comprovações científicas que comprovem que, em doses normais, o suplemento afete o órgão.
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3. O suplemento aumenta o peso? 56cx
Mito. A creatina não causa ganho de peso, mas aumenta a retenção de líquido, o que resulta no aumento temporário de peso.
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4. Gestantes não devem tomar creatina? 4a4r2z
Verdade. Existem poucos estudos sobre a segurança da substância para gestantes. Assim, ela não é indicada para gestantes e lactantes.
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5. A creatina precisa ser consumida no pré-treino? 101j45
Mito. Segundo o educador físico Igor Rehbein, ela deve ser consumida continuamente independentemente do horário, pois ela não é um pré-treino.
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6. O resultado da creatina é rápido? 296t5u
Depende. O educador físico diz que os resultados podem surgir em até 7 dias, mas o aumento muscular e o ganho de força podem variar de acordo com o treino.
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7. Creatina induz o ganho de massa muscular? 1z1n5o
Verdade. A creatina só funciona com exercícios de alta intensidade e, quando associada a essas atividades, pode aumentar o ganho de massa muscular.
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8. O suplemento é um esteroide anabolizante? 5c5z4a
Mito. A creatina e os esteroides anabolizantes desempenham um papel parecido, mas são diferentes.
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9. Os resultados são perdidos se parar de consumir o suplemento? 3q6473
Verdade. Por ser de uso crônico, parar de consumi-lo reduz os níveis da substância no organismo.
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10. Creatina com selo creapure é melhor? 2c2l2q
Verdade. Segundo o nutrólogo Alexandre Ciattei, creatina com selo creapure é a mais indicada.
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