Comida pós-treino: o que ingerir depois de se exercitar 652d2l

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Dieta saudável 5o593w

Escolher bem as refeições é muito importante para conseguir atingir seus objetivos nos exercícios! Foto: Guia da Cozinha

Treino potencializado e5z1f

Ser criterioso nas refeições feitas depois do treino ajuda na rapidez de resultados positivos. Foto: Guia da Cozinha

Você tem meia hora! m6653

Isso porque o corpo fica receptivo ao uso de nutrientes 30 minutos depois da atividade física. Foto: Shutterstock

Para emagrecer 5t5k21

Se o objetivo é perder peso, não precisa comer nada demais. "Quem treina para manter a forma, para manter peso ou para ganhar saúde não precisa de nenhum complemento especial", diz a nutricionista Felicia Stoler. Foto: Guia da Cozinha

Indispensáveis 6h2z2c

Stoler listou de forma objetiva o que é indispensável: água, eletrólitos, carboidratos, proteína e gordura. Foto: Shutterstock

Cuidado! 1x1g4s

Independente da meta, a falta de algum alimento no pós-treino pode produzir efeitos contrários ao desejado. Foto: Shutterstock

Coma! 2r2e14

"Não comer absolutamente nada pode minar as reservas de energia. Outro problema é o aumento da possibilidade de lesões: se a reserva de proteínas estiver pequena, não haverá muitos aminoácidos disponíveis para fazer a reparação muscular", adverte a também nutricionista Viviane Lago. Foto: Shutterstock

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Saúde, saúde mental, autocuidado, comportamento, alimentação... As grandes transformações da vida começam por VOCÊ! Foto: iStock