Ir ao conteúdo
Página principal
ANTIVÍRUS
TERRA MAIL
SUA LOJA GRÁTIS
ASSISTÊNCIA
CURSOS ONLINE
Central do
E-mail
PUBLICIDADE
Esportes 366s1k
0
Destaques
2
ESPECIAL
Noiva de Gui Santos desmente jornalista sobre traição: 'Sensacionalismo'
Confira a programação do São João pelo Brasil
Exibir mais
Capa
Esportes
Atletismo
Corrida de Rua
Dicas dos Experts
Dicas dos Experts 3f32y
Dicas dos Experts
Alimente-se até duas horas após a corrida 6k142
Dicas dos Experts
Saiba quando priorizar volume ou intensidade no treino 3y2g3n
Publicidade
Dicas dos Experts
Treinos intervalados devem ser feitos com moderação; confira 2q1e16
Dicas dos Experts
Ao treinar em grupo, respeite seu ritmo 4j4f7
Dicas dos Experts
Para evoluir mais rápido, treine três vezes por semana 4y654j
Dicas dos Experts
Respeite o intervalo entre as provas para evitar lesões 2r3p1r
Dicas dos Experts
Treinar próximo à hora de dormir pode atrapalhar o sono 1d632f
Dicas dos Experts
Evite correr quando estiver doente 4u2m2s
Dicas dos Experts
Melhore o movimento dos braços com exercícios educativos 5q3h1e
Dicas dos Experts
Antes da corrida, evite alimentos que desidratam q5o1g
Dicas dos Experts
Incluir vitamina D na dieta melhora o desempenho na corrida 5z3d3m
Dicas dos Experts
Saiba como prevenir a dor na lateral do joelho 3e6f46
Publicidade
Dicas dos Experts
Fortaleça o abdômen e melhore a postura na corrida 303e68
Dicas dos Experts
Saiba qual o momento de consumir carboidrato durante a prova d51p
Dicas dos Experts
Trote leve após treino intenso ajuda recuperar os músculos o5e4d
Dicas dos Experts
Aproveite a esteira para fazer treinos de subida 5n4f63
Dicas dos Experts
Leite pode ser boa opção para hidratação após o treino 363y37
Dicas dos Experts
Consumir doces antes do treino pode causar hipoglicemia j236f
Dicas dos Experts
Mude o horário dos treinos para evitar o calor excessivo 1g6n1t
Dicas dos Experts
Calcule a quantidade de água necessária para hidratar-se 5k5e4z
Dicas dos Experts
Veja como evitar problemas com o tênis na hora da prova 2w4i
Dicas dos Experts
Consumir proteína antes da prova previne fadiga muscular 2tu8
Publicidade
Dicas dos Experts
Aprenda a fazer seu próprio isotônico 3z86t
Dicas dos Experts
Confira por que consumir azeitona é benéfico para corredores 115c2t
Dicas dos Experts
Treine tiros curtos e ganhe mais velocidade na corrida 3z2k61
Dicas dos Experts
Confira o que se deve evitar consumir antes da corrida 5j6v4t
Dicas dos Experts
Reduza a carga de treino para correr no período menstrual 6i6q2j
Dicas dos Experts
Melhore seu desempenho treinando no horário da prova 2b32m
Dicas dos Experts
Saiba por que a aplicação de gelo é indicada após a lesão 6b69k
Dicas dos Experts
Saiba como tratar bolhas nos pés causadas pela corrida 704232
Dicas dos Experts
Aprenda a aumentar a durabilidade de roupas de compressão 6c4350
Publicidade
Dicas dos Experts
Evite correr provas de última hora 14174k
Dicas dos Experts
Aprenda como prevenir torções no tornozelo 3o54x
Dicas dos Experts
Saiba quais os prós e contras de correr com fone de ouvido 63172f
Dicas dos Experts
Confira dicas para melhorar o sono e a recuperação 491a4p
Dicas dos Experts
Aprenda como evitar o impacto nas descidas 696m6
Dicas dos Experts
Correr em jejum prejudica o desempenho e pode causar lesão 64611
Dicas dos Experts
Corrija a ada e melhore sua performance na corrida 4qx4z
Dicas dos Experts
Invista nas provas curtas para se preparar para as longas 1s121p
Dicas dos Experts
Pés lixados incomodam durante a corrida; saiba o motivo 5v2g6x
Dicas dos Experts
Treinador dá dicas para encarar subidas na corrida 1l5e59
Publicidade
Dicas dos Experts
Aprenda a calcular sua zona de treino a6h3v
Dicas dos Experts
Dicas ajudam a melhorar sua ada na corrida 6x3k13
Dicas dos Experts
Incluir ômega 3 na dieta ajuda a prevenir lesões 6k1ch
Dicas dos Experts
Saiba como evitar a dor no baço durante a corrida 6m6u64
Dicas dos Experts
Treinar com peso no tornozelo pode causar lesão 5r5o5f
Dicas dos Experts
Tire os anéis dos dedos antes de corridas longas 6e41
Dicas dos Experts
Veja a importância do café da manhã antes dos treinos 5b3n1v
Dicas dos Experts
Correr em esteiras pode causar tontura 5e2g3l
Dicas dos Experts
Veja benefícios do aminoácido após treinos de corrida 4q5fj
Publicidade
Dicas dos Experts
Se perder um treino de rodagem, pule para o próximo 536z3c
Dicas dos Experts
Incluir iogurte na dieta ajuda a emagrecer 1t4g1r
Dicas dos Experts
Após 1h de treino, é importante hidratar-se com isotônico 3zb31
Dicas dos Experts
Inclua o fartlek na planilha para melhorar a performance p3vn
Dicas dos Experts
Corredores devem aquecer e não alongar antes da musculação 5k2u32
Dicas dos Experts
Hidrate-se a cada 20 minutos durante os longões 561v5r
Dicas dos Experts
Suco de beterraba melhora fluxo de sangue aos músculos 5r6m2m
Dicas dos Experts
Grávidas podem participar de provas com até 10 km 471jo
Dicas dos Experts
Invista em temperos e acrescente antioxidantes aos alimentos 1q5k
Dicas dos Experts
Sedentarismo pode ser tão perigoso quanto cigarro r612k
Publicidade
Dicas dos Experts
Aprenda a limpar os tênis de corrida da forma certa 4ctk
Dicas dos Experts
Atleta olímpica diz como repor energia pós-maratona 2di6e
Dicas dos Experts
Evite treinos de velocidade durante a gravidez 5i5b4z
Dicas dos Experts
Vitamina fornece energia certa para o treino; confira 4p183x
Dicas dos Experts
Foco deve ser no bem-estar e não na performance na gravidez 335k1f
Dicas dos Experts
Chá diurético ajuda a hidratar e desintoxicar o corpo 2e2y3i
Dicas dos Experts
Leite com chocolate ajuda na recuperação pós-treino 1f1550
Dicas dos Experts
Musculação pode ser feita no mesmo dia do treino de corrida 4qr1j
Dicas dos Experts
Cafezinho expresso é dose certa para estimular treino 4k5d5h
Dicas dos Experts
Momento de parar de correr na gravidez é individual p2n66
Publicidade
Dicas dos Experts
Queime gordura com treinos curtos e com maior intensidade 6l1654
Dicas dos Experts
Divida o treino em dois períodos do dia e otimize o tempo 491y3v
Dicas dos Experts
Cerveja na véspera derruba desempenho na prova de corrida 2ag5y
Dicas dos Experts
Digestão é melhor com peito de peru no macarrão 3u4y5i
Dicas dos Experts
Trote no horário do almoço é opção para não perder treino 1y3s70
Dicas dos Experts
Tênis de corrida duram cerca de 500 km 5q2j1t
Dicas dos Experts
Evite enjoo na gravidez com dieta e horário certo de treino 2e3h32
Dicas dos Experts
Após corridas intensas, aplique gelo mesmo sem sentir dor 3f3o41
Dicas dos Experts
Respirar pela boca e pelo nariz melhora desempenho 2l705i
Dicas dos Experts
Gel de carboidrato não deve substituir o café da manhã 4u3uf
Publicidade
Dicas dos Experts
De amêndoa a pão com queijo: evite cãibras com alimentação 5x2j5
Dicas dos Experts
Divida o percurso em partes para não quebrar na prova 6335k
Dicas dos Experts
Escolha a cantina para um jantar de massas em São Paulo v4i37
Dicas dos Experts
Drible a falta de vontade de beber água no trabalho 4w3y1l
Dicas dos Experts
Suco antioxidante ajuda a prevenir envelhecimento precoce 1l4g1g
Dicas dos Experts
Correr ouvindo música reduz atenção ao exercício 9x5u
Dicas dos Experts
Hidrate-se e relaxe os músculos depois dos longões m3h6l
Dicas dos Experts
Saiba quanto de água beber antes de começar a treinar 4j5u1y
Dicas dos Experts
Aqueça antes e alongue depois da musculação 3a4u6k
Dicas dos Experts
Na meia-maratona, é melhor largar às 7h do que às 8h 4e615i
Dicas dos Experts
Avaliação médica é obrigatória para montar treino compatível 5oa29
Publicidade
Scripts de configurações
No content
No content
Script = https://s1.trrsf.com/update-1747946107/fe/zaz-cerebro/prd/scripts/zaz.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1749152109/fe/zaz-ui-t360/_js/context.min.js
Script = https://securepubads.g.doubleclick.net/tag/js/gpt.js
Script = https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id=GTM-T4ZBMQJ5&l=dataLayer
Script = https://s1.trrsf.com/update-1748548509/fe/zaz-app-t360-cards/_js/app-t360-cards.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1746648934/fe/zaz-3rd/prebid/prebid.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1749237906/fe/zaz-mod-manager/mod-manager.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1747074329/fe/zaz-app-t360-navbar/_js/app-t360-navbar.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1735843510/fe/zaz-app-t360-subject-table/_js/app-t360-subject-table.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1733425508/fe/zaz-app-t360-ticker/_js/app-t360-ticker.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1731441438/fe/zaz-app-t360-championship-teams/_js/app-t360-championship-teams.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1745340909/fe/zaz-app-t360-sva-table/_js/app-t360-sva-table.min.js
Script = https://s1.trrsf.com/update-1744927508/fe/zaz-ui-t360-home/_js/context.min.js
Configuração de publicidade
Espaço publicitário
No content
