Água gelada durante o treino melhora eficácia da hidratação 563m5a
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A água fria, além de ser mais gostosa para quem corre, tem melhor absorção no organismo do corredor
Foto: Shutterstock
A água fria, além de ser mais gostosa para quem corre, tem melhor absorção no organismo do corredor
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A Sociedade Brasileira de Medicina do Exercício e do Esporte recomenda beber água uma temperatura de 15 a 22ºC, ou seja, de fria para gelada
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Colocar algumas pedras de gelo e levar ao treino é opção para garantir água gelada para hidratação
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Pergunte, nos postos de hidratação das provas, se tem gelo ou se a água ficou exposta ao sol
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Vale lembrar que, em treinos longos, com mais de uma hora e meia de duração, apenas a água não é suficiente para a hidratação do organismo. Portanto, inclua isotônicos na hidratação
