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Eles até que são parecidos, mas têm suas diferenças em desempenho e finalidade Recuo (ou Reverse Lunge): É quando você dá um o para trás com uma perna e abaixa até o joelho quase tocar o chão, depois volta à posição inicial. Avanço (ou Forward Lunge) : Aqui você dá um o à frente com uma perna e abaixa até o joelho da perna da frente quase tocar o chão, e então volta. Afundo (ou Walking Lunge): É como o avanço, mas você não volta à posição inicial entre os movimentos; ao invés disso, continua dando os à frente, alternando as pernas. Todos esses exercícios são bons para as pernas e o bumbum, mas cada um tem sua própria pegada! Dá uma olhadinha no vídeo que separamos junto a Vanessa, para facilitar ainda mais!! 726r4u