3 alimentos ricos em melatonina, o hormônio do sono 4yw1f
Em busca de uma noite de sono reparadora? A melatonina, um hormônio produzido naturalmente pelo nosso corpo, desempenha um papel importante na regulação do ciclo sono-vigília. Embora a principal fonte de melatonina seja a glândula pineal, alguns alimentos podem contribuir para aumentar seus níveis e, consequentemente, melhorar a qualidade do seu descanso. 2w1st
Dr Paulo Tramontin Marques, médico especialista saúde e nutrição vegetariana, deu a dica em seu canal do Youtube de 3 alimentos ricos em melatonina, que podem ajudar a regular o sono.
1- Grão de Bico
Alimento que possui alta concentração das vitaminas B6, B9 e também de triptofano, um aminoácido, que além de diminuir a ansiedade relaxa o corpo e estimula a produção da melatonina.
2 - Abacaxi
Fonte generosa da vitamina C, que é essencial para a produção da melatonina e pela glândula pineal.
3 - Uva
Na própria casca da fruta está a melatonina natural, que na forma de suco, da uva ou de uma dose de vinho tinto diariamente, é possível conseguir uma quantidade extra de melatonina e melhorar a qualidade do sono, recomenda o especialista.
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