Para ganhar massa muscular, não basta aumentar a quantidade de proteína, também é importante adotar essas medidas 16685h
Para aumentar os músculos, é preciso mais do que proteína: especialista indica hábitos essenciais para estimular a hipertrofia 413x4o
Quando falamos em ganhar massa muscular, muita gente foca só em uma coisa, além do treino: aumentar a quantidade de proteína no prato. Claro, as proteínas são fundamentais nesse processo — afinal, são elas que ajudam a reparar e construir os músculos depois da musculação. Mas será que só isso basta? A resposta é: não. e5y3k
Para ver resultado de verdade, é preciso adotar uma série de hábitos que trabalham em conjunto com a dieta. Sono de qualidade, treinos bem planejados e até a forma como você distribui os nutrientes ao longo do dia fazem toda a diferença. A seguir, a nutricionista Giovanna de Castro explica quais medidas são indispensáveis para conquistar mais músculos.
O consumo de proteína é bom, mas não é o bastante para ganhar músculo 1b153h
Todo mundo sabe que a proteína tem um papel de destaque no ganho de massa muscular. "Ela é a principal fornecedora dos aminoácidos necessários para reparar os micro danos causados nos músculos durante os treinamentos e, assim, promover a síntese de novas fibras musculares", explica a nutricionista Giovanna de Castro.
...
Veja também
Aumente sua massa muscular com estes 11 exercícios usando apenas um haltere
Diga adeus à dor muscular: alimentos que aceleram a recuperação e diminuem as lesões musculares
