Nem dois litros, nem oito copos: quanto de água beber por dia, segundo a ciência 2m3rx
Estudos revelam por que recomendações genéricas sobre hidratação diária podem ser equivocadas 1s5z48
Beber água não é apenas saudável — é essencial. O corpo humano precisa manter níveis adequados de hidratação para funcionar corretamente, e uma pessoa comum consegue sobreviver, no máximo, de três a cinco dias sem repor líquidos. Mas, afinal, quanta água é realmente necessária? 2y44i
Sentimos informar, mas ninguém pode afirmar um número exato. A famosa recomendação de que é preciso beber dois litros de água por dia não a de um mito sem respaldo científico.
Ainda assim, o mito persiste. É repetido com facilidade em mensagens vagas sobre saúde, muitas vezes divulgadas por pessoas ou instituições alheias às evidências científicas — que apenas reproduzem, como um eco, o mesmo mantra que ouviram ou leram em outro lugar.
Se a água é saudável e indispensável, qual seria o problema de recomendar, ao menos, dois litros por dia? Para começar, essa ideia costuma ser usada para vender produtos ou desviar a atenção de temas realmente relevantes.
Empresas e organizações que aparentam se preocupar com nossa saúde, na verdade, demonstram estar ultraadas — sem interesse algum em se atualizar ou divulgar informações com base em conhecimento de fato.
Em outras palavras, se você ler ou ouvir a frase "é preciso beber dois litros de água por dia", desconfie. Pense com calma: se cada pessoa tem necessidades nutricionais diferentes, por que todos precisariam da mesma quantidade exata de água?
De onde vem esse mito? 5r2t1l
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