Neurociência afirma que fazer essa atividade 10 minutos por dia pode deixar você mais inteligente 5j2k2x
Movimentar o corpo com regularidade, mesmo por poucos minutos, pode trazer grandes benefícios para o cérebro e a memória 2a5040
Um estudo publicado no Journal of Epidemiology and Community Health descobriu que apenas de seis a dez minutos de exercício moderado a intenso já são suficientes para melhorar a memória de trabalho. Além disso, essa prática pode ajudar a otimizar habilidades cognitivas mais complexas, como organização, priorização e planejamento. 9e1
Atividades como caminhar em ritmo acelerado, subir e descer escadas ou trotar suavemente podem contribuir significativamente para o desempenho mental. Por outro lado, a ausência de atividade física pode ter um efeito negativo: segundo a pesquisa, o sedentarismo pode reduzir a cognição entre 1% e 2%.
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Um pequeno esforço, grandes benefícios j4v6u
O melhor de tudo é que não é preciso ir à academia nem seguir rotinas elaboradas para sentir os benefícios. A chave está em alcançar um nível de esforço que eleve a frequência cardíaca, mas que ainda permita manter uma conversa — mesmo que com algumas pausas para respirar.
Segundo os cientistas, o exercício pode retardar ou até reverter o desgaste físico do cérebro, além de estimular a criação de novos neurônios. Outras pesquisas indicam que a prática regular pode aumentar o tamanho do hipocampo. Mesmo aos 60 ou 70 anos, é possível reduzir os efeitos da perda de memória.
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