Para a questão de qual é o tempo mínimo que precisamos caminhar por dia para notar benefícios, a ciência já tem a resposta 9426v
Caminhar é uma das atividades físicas mais subestimadas, mas oferece uma longa lista de benefícios 1q5k2a
A atividade física é um dos segredos da longevidade, ainda mais do que o exercício físico. Tarefas como caminhar para o trabalho ou subir escadas fazem parte do transporte ativo que proporciona muitos benefícios à saúde. 2g2d3q
O exercício físico está mais associado ao treinamento, pois é uma tarefa planejada e desenhada com uma série de variáveis. Vários estudos avaliaram as evidências que relacionam caminhadas e atividades físicas ao envelhecimento saudável e à longevidade.
Leia também: 7 mudanças que a atividade física causa no organismo
Caminhadas: o segredo 43603r
As Zonas Azuis do mundo são locais onde se concentra um grande número de centenários e supercentenários. Caminhar é um dos segredos compartilhados por todas essas Zonas Azuis.
Por exemplo, na Península de Nicoya, na Costa Rica, a atividade física é parte integrante da vida diária. O terreno da região é montanhoso, e os moradores costumam caminhar longas distâncias para trabalhar ou visitar amigos e familiares.
Da mesma forma, na ilha grega de Icaria, onde o terreno é irregular, os moradores caminham muito e frequentemente se envolvem em atividades de trabalho físico, como agricultura e pastoreio de cabras. Na Sardenha, a caminhada e outras atividades físicas também desempenham um papel crucial no envelhecimento saudável.
...
Veja também
Ciência revela o número ideal de os por dia para compensar o tempo que amos sentados
6 vantagens de começar o dia com uma caminhada
Método 12-3-30 emagrece apenas com caminhada: como funciona?
