Relógio biológico ajuda a emagrecer; saiba como ajustar o seu 3an65
Através de conceitos da medicina Ayurvédica é possível ajustar o relógio natural, controlar o peso e aumentar o bem-estar ao longo do dia l2f5j
Os motivos para fugir das dietas restritivas são muitos, mas agora você tem uma razão que pode te dar aquele incentivo necessário para perder peso: o seu relógio biológico pode ajudar a emagrecer de forma natural. Isso quer dizer que, ao regular sua rotina e seus horários, se torna mais fácil alcançar resultados mais satisfatórios, sem abandonar o bem-estar físico e emocional. 3r241t
A médica nutróloga Dra. Leticia Lucas afirma que a medicina Ayurvédica (sistema de saúde tradicional indiano) é capaz de ajudar a obter um emagrecimento sem sofrimento ao reajustar nossa rotina com bem-estar e tranquilidade O segredo está no nosso relógio biológico.
Medicina ayurvédica e o relógio biológico 3n5335
A medicina ayurvédica ensina que alinhar as atividades diárias com o relógio biológico do corpo pode ter benefícios significativos para a saúde e o bem-estar. Segundo a Ayurveda, a vida é composta de ciclos naturais que devem ser respeitados e seguidos. Isso inclui horários específicos para se alimentar, dormir e se exercitar.
De acordo com a Dra. Leticia, para usar o relógio biológico a seu favor na medicina Ayurvédica é importante entender como as diferentes horas do dia afetam o corpo. A partir disso, é preciso ajustar suas rotinas diárias. De acordo com a Ayurveda, o dia pode ser dividido em seis períodos de quatro horas cada.
Como entender os períodos do dia e ajustar o relógio biológico? 4d5s1q
Segundo Leticia, as primeiras horas da manhã, antes do nascer do sol, é a hora ideal para meditar, praticar yoga ou exercícios suaves, e se preparar para o dia que está por vir. Isso porque, nesse momento do dia, o corpo pode ser mais lento. Então é importante se movimentar e ter um café da manhã saudável para energizar o corpo. Por isso, o período da manhã também é um ótimo período para se exercitar.
O período de meio-dia até às 15h, é um horário em que o corpo está em seu pico de digestão e metabolismo, então é um período excelente para seu almoço e para se concentrar em atividades intelectuais. As horas da tarde é um período em que o corpo pode começar a se sentir cansado. É importante se concentrar em tarefas relaxantes e práticas que ajudem a acalmar a mente.
As horas da noite são horas em que o corpo começa a se preparar para o sono. É importante ter um jantar leve, relaxar e se preparar para dormir. As horas da madrugada são horas em que o corpo começa a se preparar para acordar. É importante acordar cedo, tomar um banho quente e se preparar para o dia que está por vir.
Como saber o melhor horário das refeições? 1q1s1t
Ao ajustar seus horários de acordo com o relógio biológico, é possível perder peso, reduzir o estresse, dormir melhor, ter mais saúde e energia, entre outros benefícios, afirma a médica. Por exemplo, o melhor horário para almoçar de acordo com a Ayurveda é entre 12h e 13h, durante o período Pitta do dia, quando o metabolismo e a digestão estão em alta.
Já o jantar deve ser feito em um horário mais cedo, idealmente antes das 19h, para permitir que o corpo tenha tempo suficiente para digerir a comida antes de dormir. Durante a noite, o corpo a por um processo de desintoxicação e regeneração, e um jantar mais leve e mais cedo pode ajudar a promover uma boa noite de sono.
Além disso, não é recomendado tirarmos aquele cochilo na parte da tarde, pois é um horário onde estamos ainda em pico de energia, destaca a especialista.
Além de ajustar o relógio biológico, o que mais pode ajudar no emagrecimento? 4sv4s
A prática de atividades físicas e mentais de acordo com o relógio biológico também pode trazer benefícios. Por exemplo, a prática de yoga ou meditação de manhã cedo, pode ajudar a acalmar a mente e preparar o corpo para o dia. Já o exercício físico pode ser mais benéfico durante o período das 10h às 14h, quando o corpo está em seu pico de energia.
A Dra. Leticia adverte que ao alinhar as atividades diárias com as energias do relógio biológico, é possível maximizar a saúde e o bem-estar de acordo com a medicina ayurvédica. É importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades diferentes. Portanto, é fundamental consultar um profissional de saúde qualificado para orientação individualizada.
