Veja o cardápio ideal para o pré e o pós-treino de corrida 685f1r
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Para o praticante de corrida, uma boa alimentação é importante não só para manutenção da saúde, mas também para garantir uma boa performance
Foto: Shutterstock / Terra
Para o praticante de corrida, uma boa alimentação é importante não só para manutenção da saúde, mas também para garantir uma boa performance
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As principais refeições do dia (café da manhã, almoço e jantar) devem conter todos os três grupos de alimentos - carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais
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Frutas, frutas secas, castanhas, barras de cereal, cookies integrais, torradas e iogurte são boas opções para as refeições intermediárias
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A refeição antes do treino deve conter alimentos que são fonte de carboidrato, como frutas, cereais, torradas e pão
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Depois o treino, o ideal é se alimentar logo após o término do exercício para otimizar a recuperação dos estoques de energia e do próprio músculo. Para isso, são necessários alimentos fontes de carboidrato e proteína
